בלי להכנס ל"הרעבות" והמון אירובי רע, ומעט פחמימה, והרבה התעסקות ב"קקי", אי אפשר לרדת לאחוז שומן נמוך באמת, אל אם כן גנטית הגוף שואף לזה.
ואל תקשיב למשקל הדבילי הזה, זה לא מדוייק בשיט, דווקא ה5 קילו שירדת בהתחלה זה הרוב המוחלט נוזלים, ככה זה בכל חיטוב, אין לך מה להתעסק בייבוש כי זה רלוונטי לתחרויות, ומעבר לכך - גם לא בריא.
אני עשיתי בסוף החיטוב cc - שישה עד עשרה ימים על 50-100 גר' פחמימה (בסוף החיטוב גם פחות מ50) ויום אחד של העמסת פחמימות, ממליץ לתזמן את האימונים לפני / אחרי בהתאם להעמסה. לי זה עזר.
|