[zvika_zzz]

אני עליתי גם כמעט הכל שומן עם הגיינר
הייתי מורעל באימונים
והגוף שלי לא הצליח להתאושש כנראה
האמת שלא חייב גיינר
תשתה חלב
ותאכל
אם אתה ממש לא מצליח להיות על מאזן קלורי חיובי אז תקנה ותקח אחרי אימון וכאלה
לדעתי מיותר
אם כבר,אז אבקת חלבון