בקשר לפרס, תתן דחיפה מאוד חזקה
ומהירה עם הירכיים והגב תחתון(בלי להזיז ברכיים), זה החלק שהכי קשה ללמוד בטכניקה(אני מתחיל לצלם, כי גם אני לא מצליח לעשות את זה כמו שצריך), איך לעקם
מעט את הגב ולתת דחיפה מהירה למעלה בלי לחכות יותר מדי.
אם הגב שלך מתעקם יותר מדי כנראה אתה לא מכווץ מספיק את הבטן, ואז אתה נתקע, הבטן עובדת חזק מאוד בתרגיל...
הנה סרטון לדוג', אתה יכול לראות את הגב(ככל שהמשקל עולה כמובן, המעורבות של הבטן ושל הזווית בגב עולות), אין בעיה עם מעט זווית גם במשקלים קלים, מה שכן בהתחלה כדאי להימנע מקשת גבוהה כי אתה יכול להיפצע, ככל שתהיה יותר מיומן וחזק תוכל לנצל את זה יותר ולהשתמש טוב יותר בטכניקה
הכי חשוב זה לתת PR, ולא משנה אם זה 40 קילו או 80 קילו, PR זאת סיבה למסיבה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr