ה60 כנראה היה קל מדי ובגלל זה הטכניקה ברצפה
ה80 נראה יותר טוב, רק שאתה חייב להרים חזה יותר, אין סיבה לא למשוך עם גב ישר (לפחות) אם לא עם קשת נורמלית בגב אפילו במשקל כ"כ נמוך כשהסקוואט שלך יותר גבוה מזה, המשיכה בדדליפט צריכה להיות כשהכל מתוח בגוף ומוארך(להרים חזה, להרים תחת וכו'), והדגש צריך להיות להחזיק את המוט חזק עם ידיים ישרות ופשוט לדחוף את הרצפה באגרסיביות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 06-12-10 בשעה 00:33.
|