וואו. לא היה לי זמן להכנס לכאן יום, וכבר כל כך הרבה תגובות.
אני חייב להודות אבל שמרוב דעות יצאתי מבולבל.
נתחיל בהתנצלות - אכן מדובר על עלייה במסה ולא ניפוח. חיפשתי פירוש נאות למילה bulk.
לגבי התוכנית - תראו, אין לי בעייה להמשיך ב-AB. העניין הוא כזה, אני עובד כבר חצי שנה עם תוכנית AB אחת. חרשתי אותה מכל הכיוונים והיא הייתה מצויינת. 70 קילו זו בהחלט מטרה לא רעה שהשגתי, אך אם לא אגיע ל75 קילו בעוד 3 חודשים - אין לי ממש מה להתחיל לחטב. כעת ניתן לראות עליי שאני מתאמן ואני די מנופח, אך בכל זאת בגלל הגובה אני עדיין יחסית קטן, ולא בא לי לחזור למשבצת הראשונה לאחר החיטוב(ואני חייב לחטב בקיץ).
מבחינת שגרת אימונים - אני עובד במשרה מלאה, פלוס עבודה קטנה מהצד. יחד עם שאר הדברים שבסדר היום שלי, אין באפשרותי להשקיע יותר מ-4 אימונים בשבוע(וגם זה קשה). ניסיתי ורציתי, אבל זה לא יוצא.
אני אפרט כאן את התוכנית שלי בחצי שנה האחרונה, ואשמח אם אז תוכלו לייעץ יותר:
אל תתייחסו למשקלים כי הם השתנו משמעותית. אלה הם המשקלים ההתחלתיים.
כעת, תוך לקיחה בחשבון שהמטרה היא 5 קילו ב-3 חודשים(אפשרי בכלל?), ב-4 אימונים בשבוע, על איזו תוכנית כדאי ללכת? אשמח גם לקבל עצות יותר ספציפיות לגבי תוכנית ממשית ולא רק לגבי החלוקה. במקור חשבתי לפתוח ת'רד נוסף בסופו של דבר, אך אולי אפשר לסגור את העניין כבר כאן.