ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
אתה שוקל 62 ק"ג
אתה לא צריך יותר מ:
170 חלבון
350 פחמימה
60 שומן
אתה תעלה מזה יפה מאוד שלא יזיינו לך תשכל, אחרי כמה שבועות אתה יכל להוסיף עוד קצת קלוריות או שתתקע, ככל שתעלה במשקל ותזדקק ליותר אוכל כדאי לגדול ולהתחזק תוסיף,בהדרגה.. ביינתים זה מספיק עד שתגיע ל70 ק"ג. שלא יזיינו לך תשכל..
170 גרם חלבון=680 קלוריות
350 גרם פחמימה=1400 קלוריות
60 גרם שומן= 540 קלוריות
680+1400+540=2620 קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול ביום.
תתאמן חזק תאכל טוב תישן הרבה סבלנות ואתה תגדל.
|
הוא על 2372 קלוריות, זה נייטראלי אם לא פחות.
והוא בקושי יגדל אם 2600 קלוריות, זה רק קצת מעל הנייטראלי.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
עכשיו יבוא איזה ילד ss יגיד למה לא לעלות יותר שומן? מה רע ב 200 גרם שומן ביום?
סניקרס זה בריא.
|
מה אתה קשור? לך להטריל במקום אחר.