בגלל שאני בהתחלה אז אני עשיתי את
הסקוואט מוט ריק ואז הוספתי 2.5 לכל צד ואז 2.5 לכל צד ואז התחלתי את ה 3 סטים.
בנץ התחלתי מוט ריק ואז עשיתי סט אחד ואז הוספתי עוד 2.5 עשיתי סט אחד (כמובן של 5) ואז הוספתי עוד 2.5 ואז עשיתי 3 סטים(של 5 פעמים)
דדליפט שמתי 20 קילו בכל צד ועשיתי 5 פעמיים בסט אחד(לפי התוכנית)
|