יד קדמית ואחורית עובדות מצויין מתוכנית.
ההיקף יד שלי גדל ב 2 ס"מ חודש וחצי אחרי תחילת התוכנית.
היד אחורית עובדת טוב בלחיצות (חזה וכתפיים), וקדמית עובדת במתח.
לא צריך להוסיף תרגילים ליד, זה הורס.
וחח קרעת אותי אחי.... להוסיף תרגילים לרגליים? הרגליים עובדות הכי קשה בתוכנית, סקוואט ודדליפט.
__________________
|