ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko
סתם מתוך סקרנות באיזה תוכנית אימונים השתמשת במהלך עליה במסה שלך?
|
התחלתי ab אבל זה חרא של תכנית עם יותר מדי שרירים לעבוד עליהם באימון אחד
אז עברתי אחרי שבועיים לabc 4-5 פעמים בשבוע טווחי חזרות נמוכים (5-9)
במשך כמה חודשים...
והיקף יד פעם אחרונה שבדקתי היה 41 קר..חם אני מאמין זה בסביבות 43+-