לפי מה שאני שמעתי אצל ריפטו הוא אומר שכשאתה מבצע בנץ' פרס עלייך להיות במצב כזה שכשאתה מוריד את המוט לחזה האמות שלך מקבילות זו לזו ומאונכות לקרקע.
כדי להשיג את המצב הזה מה שאני עושה זה לעשות את התרגיל בלי מוט כשאני על הספסל (לקפל את המרפקים), להגיע איתם למצב הרצוי כשהם מכופפים (אמות מאונכות לקרקע), מחזיר את הידיים למעלה ותופס את המוט.
אחיזה כזאת עובדת בצורה טובה ביותר על טווח התנועה של השריר, היא בעלת התנועה הגדולה ביותר. כשאתה מבצע את התרגיל באחיזה רחבה אתה לא מנצל את טווח התנועה.
אינני יודע אילו יתרונות אחרים יש לביצוע התרגיל באחיזה רחבה, אבל אני בטוח שיש כאלו.
|