SS בנויה וכתוספת לתוכנית תרגיל עזר אחרי שקלטת טכניקה יהיה chinups שאמור להיות חלק בלתי נפרד מהתכנית והרבה מפספסים ואולי אחרי שתתקע הרבה זמן בלחיצות יהיה מקום להכניס גם מקבילים(הרבה אנשים לא יצטרכו את זה ואפילו זה, רק יפגע בהם)
אין מקום לתרגילים מבודדים, בטח שלא ליד קדמית ואחורית, זה בזבוז זמן, וזה יכול רק לפגוע
אם אתה רוצה להיות חזק וגדול אתה צריך להתאמן קשה, לאכול הרבה ולישון כמו שצריך.
כשמתאמנים קשה יש אחוזי פציעה גבוהים, דלקות, מגיעים לכשל, כולנו היינו שם(אולי חוץ מהכשל), חשוב שתקפיד על טכניקה בתרגילים מורכבים, ואז לא תהיה סכנה לשום איבר בגוף ברמה קריטית.
כשתעשה דדליפט בטכניקה נכונה תתפלא כמה המוט עולה בקלות עם משקל שלא חשבת שתצליח להזיז בכלל.
אם אתה רוצה אישור ממישהו לא נראה לי שמי שעשה את התכנית ירשום לך אחד כזה, אם בא לך לעשות יד קדמית ואחורית תהנה זה הגוף שלך והתכנית שלך וחשוב שתבוא להתאמן ולא תתבאס אחרי 2 אימונים ותפסיק כי אין פאמפ ליד אחורית
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|