ציטוט:
פורסם במקור על ידי vader1
הנייטראלי שלך זה בסביבות ה 1900 קלוריות בערך.
כדי לרדת במשקל תאכלי פחות מזה, כדי לשמור על המשקל כמו שהוא תאכלי כמו הנייטראלי שלך.
כדאי לך לחשב את התפריט במחשבון קלוריות.
אם אין לך כוח לחשב אז איך שאת מרגישה - אם את רואה שאת עולה במשקל תורידי קצת אוכל, אם את נשארת כמו שאת אז בסדר.
בכללי התפריט נראה בסדר.
|
תיקון קטן או יותר נכון הוספה..
אם כבר לאכול פחות , תבדקי שאת מקבלת מספיק מינרלים וויטמינים כי מדובר על כמות אוכל קטנה מאוד...בגלל שרשמת שאין לך כוח לחישובים והכל , עדיף תוכלי את הנייטרלי שלך ותעשי יותר אירובי בשביל להגיע לגרעון
אם את מרזה תיראי שאת לא נסחפת ,למה לא נשאר לך הרבה עד 0..