בס"ד
אני פשוט מאוד אוהב לעבוד על יד אחורית ויד קדמית בנפרד בגלל זה אני חושב שזה יהיה חסר לי באימונים.
אני התכוונתי מלכתחילה לשים את התרגילים שיש בSS בתוכנית האימונים שלי (אני כבר עכשיו עושה את הכל מלבד הdeadlift), העניין שממנו אני חושש זה העליה המסיבית במשקל ההרמה בתרגילים...בכל אימון לעלות 5 קילו זה מאוד מסיבי! ואני לא יודע עם המשקל גוף שלי ובכלל הגוף יעמדו בזה, כי יש לי בעיות ברכיים ואני מפחד שמספיק פעם אחת אני אעשה סקוואט עם משקל כבד לא טוב ואני אעשה נזק לברכיים שלי.
זה יהיה בסדר אם אני אעשה תוכנית אימונים עם התרגילים שיש בSS + יד קידמית + יד אחורית ובכל תרגיל בין 3 ל-4 סטים עם 8-10 חזרות בכל סט?
|