בס"ד
שלום,
כבר חודש שאני עושה אימון של full body workout והחלטתי שהספיק לי ושאני רוצה תוכנית אימונים חדשה. לעשות בסביבות 12 תרגילים בכל אימון זה פשוט מתיש...חח.
בכל אופן רציתי להתייעץ אתכם לגבי תוכנית אימונים חדשה, אני רוצה לעבוד על ניפוח אבל גם על כוח.
אני בן 19.5
גובה: 1.78
משקל: 61.5 (כן כן, הצבא גרם לי לרדת 7 קילו, הייתי 65 ירדתי ל58 ואחרי חודש של אימונים עליתי למשקל הנוכחי).
אני מודע לזה שהמשקל שלי מאוד נמוך וכל זה, אני פשוט מאלה שנלחמים על כל קילו בגוף שלהם.
אני משתדל לאכול כמה שיותר בצבא, אבל לצערי לא כמו שאני רוצה...אני גם לוקח גיינר (pro body).
יש לי אפשרות להתאמן 3 פעמים בשבוע.
בנוגע לSS, זה נראה לי אימון סטטי כזה, 3 תרגילים בכל אימון זה קצת משעמם כזה, אין עבודה על יד בנפרד, מרגיש לי קצת חסר.
בכל אופן, אשמח לקבל הצעות
תודה מראש חג שמח ושבת שלום!