אהלן חבר'ה,
התחלתי AB השבוע אחרי חודש של חימום כל הגוף.
עשיתי אימון אחד של SS (סקוואט, בנץ' פרס ודדליפט עם קינוח דאמבלים חופשי ליד קדמית) ואז עברתי לAB עם יום הפסקה באמצע בעקבות עצה של חבר.
ממש כואבים לי שרירי הבייספס והאמה.
הם כואבים רק כשאני מזיז אותם או תופס אותם עם היד הנגדית.
הייתי מאמן אותם עם דאמבלים, בAB הוספתי מוט אולימפי ופטישים.
מחר יום לאימון A (בלי יד קדמית) ומחרתיים כנראה שוב B...
מה אתם אומרים - הכאב בגלל אימון חזק ופרופורציונלי, או שיכול להיות שעוד משהו קורה שם?
יכול להיות שזה בגלל שאימני יד קדמית כחלק מSS ויומיים אחרי זה אימנתי יד קדמית כחלק מAB (קרעתי לעצמי את החזה אז לא רציתי לעשות אימון A עם חזה).