כתבתי, יש איזה רבע או שליש רוטציה מדיאלית/לטראלית באותו רוחב אחיזה, זה לא מהותי בכלל, תראה את היחס של השריר שמשפיע על הרוטציה(החלקית) שיש פה ותגיד לי אתה.
וגם כתבתי אחר כך, כשהרוחב גדל באחיזה התנועה משתנה ואין פשיטה בלבד, יש תנועה בין מישורית בין פשיטה לקרוב, ופה קריטי הייצור כוח של הלטיסימוס ויש מה להזכיר אותו
באחיזה צרה כשהתנועה במפרק הכתף היא פשיטה בלבד זה זניח ביותר לדבר בכלל על אורך מתח ועל הלטיסימוס כי הוא עושה אותו הדבר בדיוק עם רוטציה זניחה מאוד שכל כולה מתבטאת בפרונציה וסופינציה ולא שינויים במישור העבודה במפרק הכתף
זה יהיה נכון לומר את זה שוב, בין chinups לבין pullups באחיזה רחבה יותר
עריכה לפותח הפוסט: בתכנית המקורית ההחלפה אמורה להיות בBOR ולא במתח
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 02-12-10 בשעה 01:21.
|