לאן אתה רץ חבר
תדאג להשלים קלוריות אחרי הריצות,ועם תראה פגיעה בהתאוששות מאימונים אנארוביים בעקבות הריצות אז תקצץ עם האירובי..אתה במסה.
ימי אימונים גם אירובי גם אנארובי אתה אוכל 160 חלבון 350 פחמימה 60 שומן נראה לי אידיאלי.
ביום ללא אימון תאכל ככה אפילו קצת יותר ותנוח הרבה זה יעזור לך להתאושש ולבנות שריר.
תתחיל ככה,תשקיע,תגדל ואז תוכל להוסיף קלוריות בהמשך הדרך.. בהצלחה!