מתחיל היום ss וצריך עזרה דחוף
שמעתי בעצת הפורום ואני מתחיל היום את התוכנית אני מתאמן כבר חודשיים בן 24 181 שוקל 83 ק"ג על איזה 15-14 % שומן
התחלתי לקרוא את הספר בינתיים רק על הסקוואט ולא היה לי זמן להמשיך אבל ראיתי את הסרטונים וקראתי מאמרים על טכניקה נכונה של התרגילים
איך אני בודק את הrm1 ? פשוט מעמיס מרים הרמה אחת ואם אני יכול עוד אז ממשיך? ומה עדיף לעצור במשקל כשהטכניקה מתחילה לזייף אבל עדיין מצליח להרים?
ואחרי זה איך אני ממשיך משם בודק את כל התרגילים ביום אחד או רק את אלה שאמורים להיות באותו אימון ? ואחרי שנסגרתי על הrm1 כמה להרים במשקלי עבודה? והבנתי שיש שבועות שונים...נפח עצימות שיאים..?
די דחוף אם אפשר תשובות מפורטות תודה מראש
|