אני חדש בתחום ואני דיי מרגיש את ההשפעה של הקריאטין.
אני צורך את הקריאטין בלי העמסה. 5 גרם ליום שבו לא מתאמן ו 10 גרם ביום שאני מתאמן (5 לפני ו 5 אחרי האימון).
לאחר כ-3 שבועות צריכה אני מרגיש טוב במהלך האימון, יותר כח, עליתי במשקלים והכי חשוב זמן ההתאוששות התקצר עד כדי כך שאני מרגיש שאני מסוגל להתאמן כל יום (אך אני בכל זאת שומר על מרווח של 48 שעות בין אימון לאימון).
|