הטכניקה משתפרת, הגלישה של הברכיים במצב טוב הרבה יותר, ההיפ דרייב מתחזק בעקבות זה והpr יצא הרבה יותר קל, הייתה קצת קריסה של הברכיים פנימה בעלייה, לא יודע אם רואים, אבל צריך להיזהר עם זה, חבל על המיניסקוסים.
המלצה לכל מי שיש לו גלישה ברגליים,
תשימו ספוג או באמת כמו בספר בול עץ/פלטה טיפה לפני הברך ואל תפילו אותו, זה אפקטיבי ברמה מטורפת לגמרי... בנוסף כשפותחים פיסוק ברגליים תחשבו על לפתוח את הירכיים ולא רק את הברכיים, אני הייתי חושב על ברכיים לצדדים וזה לא הספיק, כשחשבתי על הירך זה נראה הרבה יותר טוב. אני מקווה שתוך 2-3 אימונים הגלישה תיפסק לגמרי.
סקבט:
3x5x107.5
פרס(ניסיון לpr אחרי חודש עקב פציעה):
57.5x2x4
55x1x5
נקווה שיילך טוב שבוע הבא
מתח(אין pc בינתיים)
2x6xbw
1x5xbw
total=17
עולים לאט ובטוח
הנה סקבט סט אחרון(נראה ממש קל, כי הבאונס היה טוב יחסית למה שאני רגיל ובאמת היה קל):
הנה חימום לפני אחרון(סינגל), החלטתי לעשות שני סינגלים אחד של 80 אחד 85 בלי מנוחה, עבד לי יותר טוב מסט של שתי חזרות:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr