תוכנית אימונים לגבר fbw
בוקר טוב,
אשמח לקבל כמה טיפים לבניית תוכנית אימונים fbw לגבר בשנות ה40 לחייו עם רקע בעיקר בשיעורי סטודיו (קיקבוקס,קרב מגע,קראטה), שיכול לבוא לחדר כושר פעמיים בשבוע בלבד (ופעמיים בשבוע מגיע לשיעורי סטודיו).
כמה סטים אתם מציעים לכל שריר גדול?
מספר סטים לשריר קטן?
איזה תרגילים אתם ממליצים לבצע\לא לבצע ?
תודה רבה לכל העוזרים !
__________________
|