650קלוריות זה גטו אחי, ישלך גודל,תוך שבועים של 6 אימונים בשבוע ו 650 קללוריות אני מאין שאתה באיכילוב או הדסה עין כרם.
תזונה
חלבון :כפול 2 מהמשקל שלך,רצוי יותר.
שומנים: תגביל ל את עצמך ל איזה 60 -70 בתור התחלה.
פחמימות : 100-150 לדעתי זה עובר..
ולא כל הזמן טונה-קוטג'-ביצים. יש המון סוגים של בשר,דגים,אבקות, אפשר חלב ,עוף בקיצור לא חסר ,אלוהים דאגלנו להרבה משאבים בהצלחה ושלא תעז לאכל כ"כ קצת o_o
התזונה שלך תהרוג אותך אתה יודע מהזה ליחיות על 2גרם פחמימה? באמת שואה..
|