אלא אם כן אתה מפתח גוף שהגיע לרמה מאוד גבוהה וצריך גירוי שריר מטורף התכנית הזאת ממש לא נכונה בשבילך, וגם אז יש פה חוסר פרופורציות
אתה אמור לעשות fbw במתכונת נכונה עם התרגילים הקלאסיים, מקסימום להחליף תרגיל שניים ולעשות מעין FBW במתכונת של AB עם הדגשים שלך(יד אחורית?, חזה?) 99% מהמתאמנים במכון כושר שרוצים "לגדול" בהתחלה צריכים fbw
3 סטים מספיקים ליד קדמית, בטן לא חובה לעשות עם דדליפט וסקוואט טובים.
חזה עשית שם 14 סטים? WTF?
אתה לא אמור להגיע לכמות סטים מטורפת ברמה שלך או שתתקע כמו רוב האנשים במכון 3 שנים באותו מצב
תעבוד כבד, תאכל, תנוח, תתחזק
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 29-11-10 בשעה 15:50.
|