קשה מאוד לשתות את הגיינר הזה עם חלב אלא אם כן אתה שותה ליטר חלב אז זה מדלדל טיפה את העיסה הזו, בעבר הייתי שותה אותו עם מים כך אני ממליץ גם לך.
ולגביי זמני השתיה וכמות, קשה להגיד כי אני לא מכיר את התפריט שלך אבל בכל אופן, תשתה עם מים 4 סקופים אחרי אימון ובבוקר משהו כמו 2-3 סקופים.
__________________
|