Loki שאלת אם אפשר בחיטוב, לא אי אפשר בחיטוב, אתה תפצע/לא תתאושש
black, תוכנית במסגרת SS בלי עליית משקלים זה לא SS, כל העיקרון בSS זה עליית משקלים ליניארית, התאוששות בה אתה מתחזק, ועליה במשקלי עבודה כל אימון
אני מסכים עם ההצהרה שכל עוד אתה מתאמן שבא פעם ראשונה לחדר כושר, כל אימון משקולות סביר ואפילו אם יהיה בנוי לא כמו שצריך אך ילווה בתזונה נכונה והתאוששות יגרום לך לגדילה, זה האפקט של מתאמן מתחיל, ילד חלש מאוד יכול לגדול עם תזונה נכונה גם מאימוני ספרינטים במידה מסויימת בלי משקולות אפילו או מנסיעה מאומצת באופניים.
בסופו של יום אתה רואה המון אנשים בחדרי כושר עם חזה וידיים ענקיות ורגליים של רקדנית בלט מתבגרת, ולעבוד בחדר כושר תוך כדי ידיעה שאתה מוביל את הגוף שלך לחוסר פרופורציות זה לא טוב, וכן, הרבה תוכניות בנויות בצורה לא מאוזנת עם דגשים מיותרים על שרירים קטנים כשהשרירים הבסיסיים שלך עדיין לא בקעו מהביצה אפילו
בנאדם אחרי 4 חודשים במכון מתחיל לעשות לי ABC כל השבוע ונח רק ביום שבת כי זה מה שהמאמן שלו שמתאמן 8 שנים עושה... זה לא רציני
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|