איזה אימון כוסאמעק.
תגידו,שעושים פרס,מותר "להקפיץ" על עצם הבריח?
היא ממש כואבת לי,אדומה בטירוף ונראלי אפילו שברתי אותה.
Squat:20x5
40x5
60x3
70x1
80x5x3 היה קשה,יותר קל מה75.
Press:20x5
30x5
35x5x3 סיוט.
Powerclean:20x5
30x3
45x3x5 היה קשה בטירוףףףףף,לא יכולתי להניח ת'מוט על עצם הבריח,אז עשיתי את זה נורא לאט.
מהיום אני מעלה ב2.5 בכל מה שהוא לא סקוואט ודדליפט,וגם בסקוואט קרוב ב2.5 עד שתגיע החגורה ואני אבריא.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|