שיפור הכושר תוך שבועיים
אז ככה אני אסמטי ויש לי חסימה של 61% ככה שקשה לי לעשות אירובי..
אבל יש לי מבחן כושר עוד שבועיים מהיום.. מבחן של ספרינטים..
המבחן בנוי ככה:
ספרינט 30 שניות (150 מטר) ריצה קלה מנוחה 50 שניות...
ככה כפול 20...
איזה אימונים אני יכול לעשות על מנת לבוא הכי מוכן שאפשר? זה עוד שבועיים..
היום התחלתי בריצה וגיליתי שמצבי ממש גרוע... איך אני מגיע בשיא? יש צורות אימון מומלצות או שפשוט לנסות ולעשות את המבחן הזה במשך שבועיים?
|