כן,אימון הבא אני אקפיד על הדדליפט.
בסה"כ היה אימון הכי טוב עד היום,קל עד גיחוך.
Squat:20x5
40x5
50x3
60x1
70x5x3 היה קל ברמות,ה70 קצת התאמצתי,אבל החימום ממש הלך מעולה.
Press:20x5
30x3
32.5x5x3 היה קצת קשה ב2 סטים הראשונים,ובשלישי באתי עם רייג',העפתי את כל ה5 חזרות כמו כלום.
Powerclean:20x5
30x3
40x3x5 הטכניקה הייתה מעולה,מלבד העובדה שהמוט ברח לי קדימה,אבל ממש קל.
עשיתי את כל המשקלים לחלק ל1.24.
בסה"כ היה מעולה. אגב,לקנות חגורה כמו של ע1נש,כדאי לא כדאי?
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|