אימון סבבה, כל עוד הסקבט לא נתקע אני מבסוט.
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
1X2X80KG
3X5X100KG
סוף סוף 2 פלטות, עכשיו אני חזק כמו ילד בן 13
פרס(רוצה לחזור לשיאים, הכאב ירד):
2X5Xbar
1X3X40KG
3X5X52.5KG- לא קל לא קשה
PC- אחרי הסט הראשון חזרו לי הכאבים מתחת לעצם הבריח, כנראה הPC גורם לי את הכי הרבה כאבים, אני מפסיק לעשות PC לשבועיים ומחזק את המתח שלי:
1X5Xbar
1X2X40KG
1X1X50KG
1X3X62.5KG-כאב, הורדתי משקל
2X3X60KG- עצרתי, כאבים מיותרים מהנחיתה של המוט על הdeltoid
מתח בסופינציה:
2X5XBW
1X4XBW
הטוטל עלה ב1, מקווה שכל שבוע אני אעלה ב2 בטוטל.
נקודת התחלה: 13
מטרה: 36
סרטון מהיום סט שני:
שיניתי עמידה, החולצה החדשה גרמה למוט להחליק, עשיתי GM בסוף(חזרה חמישית מפגרת, הרגשתי שאני דופק אותה אבל המשקל לא הפריע כנראה), אבל מה שחשוב שהמוט עלה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr