ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharont
אני בדיוק בסטטוס שלך אחי אז אני אוכל לעזור לך ולתת לך כיוון בעניין.
אם היית שמן בעבר אז בטח נשארו לך הרבה חתיכות שומן מיותרות בגוף ואתה לא מרגיש בנוח עם זה(כרס/מותניים/חזה וכו)
מה שצריך לעשות במצב כזה זה חיטוב!
בניגוד לכל החבר'ה הרזים חסרי הניסיון שיגידו לך :"תעשה מסה והכל יסתדר אל תדאג" אני לא בעד הדעה הזאת!
צריך לחטב את הגוף לתת לו קצת פורפורציות וכמובן לא להזניח את האימונים האנאירוביים שכן גם הם יעלו אותך טיפה במסה ויתנו לך צורה יפה לגוף!
כמובן אל תצפה להעלות במסה מטורפת בתקופת חיטוב,אבל אתה בהחלט תראה תוצאות יפות בחיטוב עם שילוב של אימונים אנאירוביים.
ברגע שתסיים את החיטוב ותירד לאחוז שומן נמוך יחסית תוכל להיכנס למסה ,להעלות שריר (וגם קצת אחוזי שומן)ואז החיטוב יהיה הרבה יותר קל!
|
הוא על 16% שומן, זה לא שמן.
זה יהיה טעות להמשיך חיטוב עכשיו כי הוא יצא שחיף.
צריך קודם כל להעלות קצת מסה, ואז לחזור לחיטוב.