ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
מה שאתה כן יכול לעשות מss תעשה. מה שאתה לא יכול תחליף בתנועה הכי מורכבת שאתה יכול להעלות על דעתך. כנראה שתיאלץ להסתפק בלג פרס.
בנוגע לשאר ביצוע התוכנית תמשיך כרגיל מבחינת סטים, חזרות ועלייה במשקלי עבודה.
|
בלג פרס כבר מיציתי את המכשיר, כאילו אני מרים את המקסימום של המכשיר ובאמת עכשיו שאני חושב על זה התוצאות הכי טובות שלי נראה לי זה ברגליים, כאילו מבחינת חוזק והיפר ולג פרס עם סמית' זה לא ממש בטוח ולא נראה לי שכדאי לנסות את זה, יש לך רעיון אחר?, מה שכן אני רוצה לעשות דד ליפט כי אני רוצה גם לחזק את האמות שלי ולהגדיל את הכוח בידיים, אז איך הייתה ממליץ לי לשלב את זה בתוכנית שלי? במקום איזה תרגיל/תרגילים? כדי שהתוכנית לא תיהיה עמוסה מידי ואני אוכל להתקדם בקצב שלפחות קצת דומה לקצב של SS?.
עוד דבר, יכול להיות שתיהיה לי אפשרות לעשות Squat עם המקבילים בחד"כ, איך הייתה ממליץ לשלב את זה בתוכנית? במקום איזה תרגילים/תרגיל?.