איך התוכנית לגב?
אני מתאמן בחדר כושר בצבא, כך שההיצע תרגילים מוגבל יחסית... קחו בחשבון.
בכל מקרה, אני מבצע abab. ארבע פעמים בשבוע, ולגב אני נותן:
פולי עליון 3x10
חתירה 3x10
מסור 3x10
שראגס 3x10
פולאובר 3x10
אני אחסוך לכם את ההרצאות על דד ליפט, לא נמצא בתכנון.
|