היום עשיתי אימון חזה יד אחורית וקדמית לקח לי שעה וקצת אני מרגיש שהאימון יותר יעיל ככה..
חזה רק באנץ פרס + שיפוע עליון ואז מכונה עם כבלים פרפר וזהו לחזה
יד קדמית כפיפת מרפקים ואז עם מוטw ולסיום פטישים
יד אחורית לחיצה צרפיתית כבלים במכונה ועוד מכונה וזהו
דרך אגב... 10.7% שומן זה סבבה למשקל 72 וגובה 177
נערך לאחרונה על ידי buf123, 17-11-10 בשעה 18:50.
|