אין היגיון,אתה עושה 3 תרגילים לבייספ והוא שריר הרבה יותר קטן מה חזה והוא גם 1/4 מהיד שלך.
חזה-בנץ',בנץ בשיפוע/דאמבלים,פרפר.
קידמית-קפיפת מרפקים עם מוט רגיל או w ואז פטישים/תבחר תרגיל.
אחורית-תשאיר ככה ולפעמים תחליף תמקבילים ב לחיצת חזה עם אחיזה צרה.
אימון כזה אמו לקחת בין שעה לשעה ורבע מקסימום.
|