ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll
אימון a:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5
דדליפט 1x5
אימון b:
סקוואט 3x5
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5
פוורקלין 5x3 / מתח
תעבוד ככה:
Axbxaxx
bxaxbxx
תנסה גם להוסיף משקל כל אימון.
בהצלחה.
|
תודה אחי אבל אין לי מוט אוליפי ככה שאני לא יכול לעשות חצי מהתרגילים שנתת =/