ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll
אימון a:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5
דדליפט 1x5
אימון b:
סקוואט 3x5
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5
פוורקלין 5x3 / מתח
תעבוד ככה:
Axbxaxx
bxaxbxx
תנסה גם להוסיף משקל כל אימון.
בהצלחה.
|
הייתי מוסיף כמה סטים של כפיפות ופשיטות מרפקים ואז זה אחלה תכנית
מאיפה הבאת אותה?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|