ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**No Troll** · 16-11-10, 23:35

אימון a:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5
דדליפט 1x5

אימון b:
סקוואט 3x5
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5
פוורקלין 5x3 / מתח

תעבוד ככה:
Axbxaxx
bxaxbxx

תנסה גם להוסיף משקל כל אימון.
בהצלחה.

16-11-10, 23:35	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אימון a: סקוואט 3x5 לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5 דדליפט 1x5 אימון b: סקוואט 3x5 לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5 פוורקלין 5x3 / מתח תעבוד ככה: Axbxaxx bxaxbxx תנסה גם להוסיף משקל כל אימון. בהצלחה.