בניית תוכנית אימונים למסה
178
55
איזה תוכנית אימונים של מסה אתם ממליצים לי שתהיה הכי אפקטיבית?
יש תפריט ואני משלב אותו גם עם גיינר למי שרוצה לדעת
ואם למשהו יש טיפים זה יעזור גם כן? שמעתי משהו על מספר סטים שקשור למסה אבל לא הבנתי כלכך..
דרך אגב אני מתאמן בבית בתור התחלה חודשיים - שלוש ראשונים ואחר כך אני יעבור למכון
האביזרים שיש לי בבית הם:
משקולות שמבריגים 2 כפול 7.5
מיטת כושר
מתח
(אני יודע איך לעבוד ואת שם התרגילים הייתי פעם במכון כושר וחוץ מזה יש עזרה מחבר שמבין עוד יותר אם יהיה משהו)
|