שם אותה בלול.
בשביל קפוארה אתה לא צריך מסת שריר מטורפת, כל הקפואריסטים הטובים ממילא שחיפים על אחוז שומן נמוך.
כיוון שקפיצות וניתורים זה המרכיב העיקרי שאתה צריך לשפר, הייתי הולך על תוכנית שמבוססת על סקוואטים
בחזרות נמוכות (2-4) ומשקל גבוה תוך דגש על הכוח המתפרץ, ז"א להתפוצץ בעלייה.
|