ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
הסיבה שהמדריכים מעירים לך על הסקוואט היא כנראה בגלל העיגול שלך בגב... הפסיקו להעיר לי כששיפרתי את הטכניקה.
תנסה להרים חזה יותר ותחשוב על זה לאורך כל התנועה. זה מתקן את הגב. לפעמים גם הגב מתעגל כשמגיעים לעומק גדול מדי... תשבור מקביל אבל אין צורך להיות 5 ס"מ מעל הרצפה.
|
הפסיקו להעיר לך כי התרגלו לרעיון שאתה עושה סקוואט, לא מכל סיבה אחרת.
פותח הפוסט: התכוונתי שלא תעלה במשקל כדי שתוכל להתרכז בלשפר טכניקה ולא לעגל את הגב, זה לא יקרה בדרך נס, אבל ככלל, אם המשקל כבד מכדי להתרכז בטכניקה, הטכניקה לרוב לא תשתפר.
אם הגב לא מתעגל בסרטון בכלל(אפשר לראות סיבוב אגן גם אם יש עליך שמלה בסקוואט) אין מה לדאוג, תראה סרטונים בעתיד נגיד לך מה המצב
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr