אני יכול להגיד לך שבקורסי מדריכים בארץ ממליצים להגיע לסקוואט מקביל(לא לסקוואט מלא לאוכלוסיה הרחבה, אבל אין עם זה בעיה מבחינה בריאותית), הברך יכולה לעמוד בכוחות דחיסה הרבה יותר גדולים ממה שמופעלים עליה בסקוואט אפילו במשקלים מאוד מאוד גבוהים שסביר להניח שלא תגיע אליהם כל הקריירה, כמובן חשוב מאוד שהטכניקה תהיה טובה.
יש מחקרים גם מ2009 בנוגע לכוחות דחיסה על הברך בזמן סקוואט, תחפש קצת תמצא.
בקשר ללגלוג, כשתגיע למשקלים גבוהים אנשים לא יעיזו לדבר, רק יסתכלו מהצד מתוסכלים כשאתה עם משקלים גבוהים בסקוואט אמיתי והם עושים רבע סקוואט עם 60 קילו.
2. הסכנה העיקרית, יותר נכון רוב הפציעות בסקוואט זה העיגול הזה לחוליות התחתונות, אל תעלה משקלים עם גב עגול.
ברגע שתעשה הרבה סקוואט ודדליפט כל השרירים סביב עמוד השדרה יתחזקו.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|