ציטוט:
פורסם במקור על ידי sonen
מה עשית לפני ? מבחינת אימונים
|
עד כה עבדתי בחדר כושר אבל ממש לא מסודר..
.לדוגמא : יום ראשון ההיתי עושה חזה יד קדמית וכתפיים .. יום שלישי רגליים גב ויד אחורית..
אבל ממש לא מסודר בלי תוכנית מסודרת... לא יודעאם זה טוב בכלל
אני רוצה שמישהו פה יסדר לי את העניין בראש ואני כבר אבנה לעצמי תכנית מבחינת סטים וכו'...
רק רוצה לדעת כמה חזרות כמה סטים ואין שרירים לעבוד ב a ואיזה ב b
תודה