14-11-10, 19:56
|
#667
|
|
משתמש רגיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
נשמע טוב, זה בערך מה שאני עושה רק שאני עובד בפרמידה ל5 בד"כ ולפעמים סט כבד אחר כך
איזה תרגילים ואיזה תרגילי עזר ?
|
מקסימום עליון:
לחיצה צרה
פרס
בנץ' רגיל
מקבילים
מקסימום תחתון:
סקוואט
בוקס סקוואט
פאוורקלין+דדליפט
בוקר טר1ל
תרגילי עזר עליון:
פרס
גומיות
מתח
קרלס
תרגילי עזר תחתון:
בוקר טרול
דדליפט רומני |
|
|