יש הרבה מחקרים על הנושא וזה הוכח כנכון במידה מדגמית (תמיד יהיו אנשים יוצאי דופן)
Casey Butt, חוקר ותיק שהיה גם מתאמן מקצועי במשך 16 שנה, חקר ועקב במשך הרבה שנים
אחרי הנתנונים הפיזים של בילדרים טבעיים, והגיע למדד שמאפיין hardgainers, אלה שנמצאים
בקבוצה הבעייתית כביכול יחסית לשאר בעלייה במסה.
הוא לקח את היקף המפרק של כף היד ושל הקרסול כתלות בגובה, והגיע לנוסחה שמאפיינת את אלה
עם מבנה עצמות קטן ביחס לגובה:
היקף המפרק <=(קטן או שווה ל) גובה * 1.1045
היקף הקרסול <= גובה * 1.1296
בהתאם למחקר שלו, הוא מצא שאלה שרוב אלה שנמצאים תחת הקטגוריה הזו יגיעו לסוג של "תקרת זכוכית" מבחינת מימדי גוף שניתן לכמת אותם יחסית להיקפים הנ"ל. החישובים הם ל10% שומן וללא סטרואידים:
(A - היקף הקרסול W - היקף המפרק)
chest = 3.15W + 2.54A
biceps = 2.28W
forearms = 1.83W
neck = 2.30W
thighs = 2.65A
calves = 1.80A
למשל מתאמן עם מפרק בהיקף של 7 אינץ (17.5 סמ) יוכל להגיע לידיים של מקסימום 16 אינץ (40 סמ)
כמובן שזה לא מדע מדויק, אז אל תקפצו עם הפרכות. אבל זה נותן מושג די טוב לגבי הפוטנציאל המקסימלי של מתאמנים עם נתונים בעייתים
|