חזרתי מאימון, היה בכלל לא קל. סך הכל אימון סביר +-, אם אני לוקח בחשבון שלא התאמנתי מיום שלישי כי הייתי קצת חולה וכ'ו.
בנץ פרס משקל 77.5 שיא 4,3,5 (היה קשה)
+ 1x80
לחיצות חזה בשיפוע 180 עם דאמבלים - 26 כל יד : 3x7
פרפר - 16 שיא 2x7
האימון על החזה היה קשה, יכול להיות שאני צריך להוריד נפח בתרגילים, אם כן איך ?
פרס : 10x25
5x30
5x35
נחמד, לא מרבה להשתמש בתרגיל הזה.
יד קדמית הסתפקתי בתרגיל אחד היום, לא היה לי כח.
כפיפות מרפקים בישיבה עם מוט w :
7.5 כל צד - 1x10
8.9 כל צד - 1x7
10 כל צד- 1x5
היה אימון סביר
|