ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomer90
אוקי, תודה הנחש המעשן  ובוטן תודה על התגובה אבל אני לא חושב שאתה צודק, צריך יותר מתרגיל אחד, אולי אחד 4x8 ואחד 3x8 אבל צריך יותר מאחד לפי דעתי |
זה מאוד תלוי ברמתך ובתוכנית עצמה.. לרוב למתאמנים ממוצעים אין טעם בתרגיל אחד לידיים אם בכלל