שאלה | קריאטין לכדורגלן...דחוף...
היי חברה ,
אני חדש פה נעים מאוד, אני שחקן כדורגל והומלץ לי ע"י מאמן הכושר שלי לקחת קריאטין ,
קראתי הרבה מאמרים והבנתי שזה תוסף מצויין להתאוששות,כוח מתפרץ וכו'.
יש לי כמה שאלות חשובות לפני שאתחיל לקחת את התוסף :
1) אני מתאמן אימוני כדורגל (4 פעמים בשבוע + משחק פעם בשבוע) עובד חדר כושר 3 פעמים בשבוע (משקלים נמוכים הרבה חזרות) השאלה שלי האם לקחת את האבקת קריאטין רק לפני אימון חדר כושר? או גם לפני אימון כדורגל? (פרטו לפניי? או אחרי?)....שימו לב שיש ימים שאני מתאמן גם בחדר כושר וגם כדורגל באותו יום!!!
2) מה המינון שאני צריך לקחת ? ומתי לקחת את הקריאטין ?
3) והאם בכלל לפני אימון כדורגל או משחק בימי שבת זה חיוני לקחת את הקריאטין ??..
|