[קפטן שלד]

אימון ליצנות טילים:

הרגשתי ממש גמור, אז החלטתי לשחק קצת היום...

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx1 - ממש כבד
150kgx1 - ממש כבד
140kgx10 - טל_0 הזבל לא ספר לי חזרות אז לא ידעתי כמה עשיתי (רציתי 15 למרות שהרגשתי ממש חלש בחימום), יש צילום ממש מצחיק עם הפתעה בחזרה השלישית XD!

speed deadlift:
100kgx15x1
15 שניות מנוחה בין חזרות