באמת שנסחפתם עם הss סה"כ ביקשתי עזרה אל תדחפו לי את הss לפה
חזה-3 תרגילים(10סטים) - בתכנית שהיתה לי עשיתי 4 תרגילים ועשיתי באותו יום גם יד אחורית :o
גב+רגליים-4 תרגילים(12-14 סטים)- זה נורמלי אחי לabc
טרייספ 3 תרגילים (8 סטים) (4-2-2) - זה גם היה לי בabc
בייספ 2 תרגילים (6 סטים) - היה לי 3 תרגילים בabc
כתפיים 3 תרגילים (10 סטים) - היה לי ככה בabc
|