[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי Scylla

המטרה של זה זה לתרגל זריזות בשינויי כיוון? יענו הטעיות?
השאלה איך אתה מודד התקדמות וכו' האם אתה משתפר באופן טבעי תוך כדי תרגול מבחינת זריזות וכו' וכו' וכו'

כשאתה עושה בפעם הראשונה אתה תרגיש מסורבל. אחרי שבועיים של עבודה אתה לא צריך לחשוב בכלל, הרגליים זזות לבד.


עצימות פלג גוף עליון (שבוע 4):

Bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx3x5


pullups:
bw(87kg)x3
+10kgx3
+20kgx2x3

kerlz

היה סבבה.